co jeszcze

[...] te lody są mega, a normalnie chodzą po 24 zł, więc dla takiego łowcy promocji jak ja jest to kozak cena :D Dzisiaj pękło ćwierć wieku, wieczorem imprezka, po pracy wejdzie jeszcze trening jak w założeniach, jako że pewnie jutro mogę nie być w stanie iśc na siłkę%-) W pracy posiłek ok, po pracy teżzjem jakiś pełnowartościowy, a kolacja moja to [...]

[...] gdzie każdy ma swoją wersje i tak naprawdę bez przetestowania na sobie nie ma co ruszać. Jestem świadomy tego ze cykl z d... , z tego co widzę to mam schodzić z towaru. Mam jeszcze pytania, bo chciałbym zostać na bombie i teraz: 1. Zbijanie estro i kontrola co jakiś czas przejdzie to? Jak wyglądałoby dawkowanie? 2. Jeżeli nie to jakie [...]

[...] 174 Wiek 21 Mam zamiar ćwiczyć sobie na siłowni 3x w tygodniu + aeorby O to dietka jaką sobie ułożyłem, jest to moja pierwsza dieta i wydaje mi się chyba ok do jajek moze jeszcze majonez co by tluszcze wpadly http://i59.tinypic.com/t023j4.jpg Wzorowałem się na [...]

[...] B:180, W:230 T:65 Waga cały czas na tym samym poziomie, dobre samopoczucie, głodny nie chodzę ( wiem że dla niektórych to dopiero przekąska :-P ) Po świętach pewnie podbije jeszcze do 2600 kcal i będę się obserwował :-). W paczce dostałem Carbo, czy picie tego przed w trakcie i po treningu ( tak jak jest na opakowaniu) mam wliczać do ogólnego [...]

Co to spicie jeszcze? :))

no, jeszcze ebany poniedziałeczek i urlopuniu 3 tyg. ;-) co nie zmienia faktu ze mnie wkvrwia to ze w pon. muszę iść jeszcze do roboty %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2014-12-19 00:02:09

[...] , przyprawy, 30 g białka jaj, łyżka koncentratu pomidorowego, łyżka papryki konserwowej, ogórek konserwowy. http://dorisk.gbzl.pl/foty/53B.JPG Wieczorem zrobiłam sobie jeszcze rollowanko - plecy bolą okrutnie odkąd wprowadziłam korektę dwa razy w tygodniu. Liczę jeszcze na masaż męża wieczorem bo wiadomo, że nic temu nie dorówna ;) Wpadło [...]

[...] się znajdzie ;D Ale na poważnie zmieniłam diete, do tej pory nie było zbyt w niej czysto, ale jest zdrowo. Z kanapek i płatków śniadaniowych, zmiana na miencho, miencho i jeszcze raz miencho. Zaczynałam na siłowni od treningu FBW, z głównego tematu. Zahartowana po ?8 tyg? zmieniłam go na inny z mniejszą ilością ćwiczeń głównie wielostawowych, [...]

No ja tylko 5cm niższy tyle, że jeszcze dobrze nie zacząłem %-) Co planujesz po tych 12 tygodniach? Redukcja?

[...] w diecie jest troszkę niedoborów, dlatego oczekuję pomocy. Co zamienić,co zostawić. Od razu chce uprzedzić, aby trzymać się wariantu w miare ekonomicznego, ponieważ dojdą jeszcze koszty siłowni i dojazdu : ) Wiem, że troszkę szybko chce to zacząć, ale priorytetem zawsze było u mnie spalenie fatu, teraz trochę sie zapuściłem. [...]

Dzień 18 DNT Dzień raczej średni :D Znowu do późna się uczyłem, po powrocie ze szkoły nie dość że zmęczony to jeszcze obżarty tym co było na wigilii położyłem się spać planowo na godzinkę, ale nie obudziły mnie dwa budziki i spałem ponad 3 godziny :)) Nie mogłem pójść na siłownię bo na jutro muszę napisać wypracowanie ( jestem w trakcie pisania ) [...]

[...] pare minut maks, kolega, którego żona jest laboratorantką robiła mu wyniki po różnym okresie od podkucia peptydów, po 2h to nic juz poza podniesionym kortyzolem nie było, a jeszcze jako ciekawostke to wynik po samym ghrp i po ghrp+cjc był taki sam, a pary razy to było badanie dla pewności i nic sie dłuzej nie utrzymywało , dlatego peptydy to [...]

[...] pompki i inne "tańce" przed telewizorem. Wiadomo - trzymało się formę. Teraz nastała zima - i jakoś się nie chce, nie chcę też znów chorować zimą na zapalenie krtani (jeszcze gdy chodziłem do szkoły - chorowałem na to co roku = jeżdżąc do szkoły rowerem) Ale ja nie o tym. Moja dieta wygląda mniej więcej tak (dzień wolny od pracy) Przed [...]

Rokko a co Ty byś chciał jeszcze widzieć?! :-P ;-) https://www.youtube.com/watch?v=9IHvPgfrz-Y&list=PLu5jEs5fbq7_nDJXZKnRiWgoZ_kDiBY_v&index=15

[...] fbw, na klatke biore max 50 kg wiec na pierwszym treningu robilem 4s po 10 powtorzen z 30 kilogramami, i nie wiem czy jutro dolozyc te 2,5 kg czy dopirro w następnym tygodniu czyli we wtorek a trening mam jeszcze w niedziele, jesli bym dokladal co trening to w szybszym tempie dojde do swoich maksow a jesli co tydzieco wybrac?n to wolniej więc

[...] fbw, na klatke biore max 50 kg wiec na pierwszym treningu robilem 4s po 10 powtorzen z 30 kilogramami, i nie wiem czy jutro dolozyc te 2,5 kg czy dopirro w następnym tygodniu czyli we wtorek a trening mam jeszcze w niedziele, jesli bym dokladal co trening to w szybszym tempie dojde do swoich maksow a jesli co tydzien to wolniej więc co wybrac?

Rokko a co Ty byś chciał jeszcze widzieć?! :-P Iccana w sumie to nigdy nie próbowałam zrobić takiego swojego "maksa", ale Adam po minucie zaczął się nudzić i ja też, więc przeszliśmy do następnego ćwiczenia :-)

[...] jak wczoraj żona oglądała program "wiem co jem", a że akurat był o jajkach to się podłączyłem. Ale jak jakaś pani doktor czy tam nie wiem profesor zaczęła mówić że musimy uważać jedząc jajka bo zawierają cholesterol, a Polacy mają często podwyższony to odpuściłem mówiąc żonie żeby nie oglądała tych bredni bo jeszcze coś niechcąco zapamięta ;-D.

[...] sztangą 4s 12-10-8-8 2.Wiosłowanie ze sztangą 4s 12-10-8-8 3.uginanie podudzi leżąc 4s 15-12-12-10 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 3s 12-10-8 5.????????????????? jakei jeszcze? Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 4s 10-10-8-8 2.Podciąganie na drążku <<<< nie mam co za to mozna wstawic? wyciag gorny? 3.Wiosłowanie ze sztangielką <<< [...]

[...] tak nijak.. brak w niej zarysu u dołu, mało masy w niej.. Do tego biceps.. postęp duży, gdy zaczynałem miałem śmieszne 27 w bicepsie xD teraz jest niby 35.. ale chciałbym jeszcze dorzucić ze 3,4 cm.. Nie miałem żadnej diety, wszystko robiłem żeby tylko przybrać na wadze.. Na początek moja waga wynosiła 58 kg -_- teraz jest to już 71 kg. [...]